Psihoterapie

Terapia cu mine este o colaborare. Ne uităm la tiparele care îți restrâng viața și la felul în care poți răspunde diferit gândurilor și emoțiilor.

Pornim de la ce trăiești acum și de la direcția în care vrei să mergi, fără o soluție pregătită în avans.

Programează o ședință

În cabinet

Ne întâlnim în București, la Piața Unirii.

Online

Lucrăm prin Zoom sau WhatsApp, cu imagine și sunet.

Cum lucrăm în terapie

Folosesc în principal terapia prin acceptare și angajament (ACT), pe fundația formării mele în terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Lucrăm atât cu gândurile și emoțiile, cât și cu ritmul concret al vieții tale.

Mai mult despre abordarea mea

Gânduri și emoții

În ședințe explorăm ce gândești și ce simți în situațiile dificile, cum apar aceste reacții și cum îți influențează alegerile. Căutăm moduri mai flexibile de a te raporta la ele și de a merge în direcția care contează pentru tine.

Stil de viață

Ne uităm și la ce se întâmplă între ședințe: somn, mișcare, activități plăcute și ritmul în care îți trăiești zilele. Când are sens, alegem împreună mici schimbări sau exerciții de încercat. Apoi vedem ce ți-a fost util, fără presiunea unor teme obligatorii.

Dincolo de etichetă, mă interesează cum îți este afectată viața.

Câteva dintre dificultățile cu care putem lucra împreună:

Anxietate

Când totul cere atenție în același timp

Ilustrație Atlas cu o figură mică între mai multe praguri deschise.

Uneori jonglezi cu atât de multe roluri, încât grijile ajung să ocupe tot spațiul. În terapie ne uităm la ce le activează și la felul în care îți schimbă alegerile de zi cu zi.

Depresie

Când lumea nu mai propune direcții

Ilustrație Atlas cu o potecă ce se estompează lângă o figură mică.

Poți continua să funcționezi și totuși deciziile, lucrurile mici sau bucuria de zi cu zi să devină greu de atins. Ne uităm la experiența ta concretă, fără să o reducem la o definiție.

Relații dificile

Când apropierea nu mai are o formă clară

Ilustrație Atlas cu două figuri și o trecere ambiguă între ele.

Când încrederea devine dificilă sau conversațiile importante sunt amânate, apropierea poate veni la pachet cu furie, rușine ori retragere. Lucrăm cu aceste tipare în contextul relațiilor tale.

Anxietate socială

Când spațiul din jur pare că te observă

Ilustrație Atlas cu o figură mică într-un spațiu mare, aproape gol.

Teama de a fi judecat te poate face să eviți conversații sau situații sociale. În terapie putem explora ce se întâmplă în acele momente și ce pași ți se potrivesc.

Dependențe

Când aceeași bucată de drum revine

Ilustrație Atlas cu un drum care revine prin aceeași bucată de spațiu.

Nu privesc adicțiile ca pe o problemă de voință sau de caracter. Ne uităm la rolul pe care comportamentul l-a avut în viața ta, la costurile lui și la alte forme de sprijin care pot avea sens.

Perfecționism și autocritică

Când finalul se mută mereu puțin mai departe

Ilustrație Atlas cu o secvență ordonată și o zonă lucrată repetat.

Când standardele se mută mereu, greșeala poate părea prea costisitoare și ajungi să amâni sau să corectezi la nesfârșit. În terapie explorăm relația cu aceste standarde și cu vocea critică.